Sugar Control With Water, ब्लड शुगर को पानी के जरिए कंट्रोल करना आसान
ब्लड शुगर को पानी के जरिए कैसे कंट्रोल करें।
डायबिटीज में ब्लड शुगर का बढ़ना बहुत खतरनाक होता है। इस बीमारी में मरीज को हर समय शुगर लेवल पर ध्यान देने की जरूरत होती है अगर आप भी है इस बीमारी के शिकार तो अपने डेली रूटीन में छोटी-मोटी बातों का ध्यान देने से आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं आईए जानते हैं पानी के जरिए कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
Diabetes : देश में डायबिटीज की बीमारी बहुत तेजी से बढ़ रही है इससे करोड़ों लोग परेशान हैं लेकिन घरेलू उपाय अपनाकर भी इसे कंट्रोल किया जा सकता है। अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ चीजों का ध्यान रखने से आप अपनी ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज बीमारी लाइलाज है इसे केवल कंट्रोल किया जा सकता है यही वजह है कि एक्सपर्ट सही डाइट के साथ एक्सरसाइज करने की भी सलाह देते हैं । एक्सरसाइज भी इस बीमारी में काफी हद तक सहायक होती है।यह बीमारी बुजुर्गों में ही नहीं बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।
140mg/dL ब्लड शुगर लेवल सामान्य माना जाता है लेकिन 200mg/dl तक पहुंचने पर आपको यह मानना होगा कि आपको ब्लड शुगर है लेकिन 300mg/dl तक पहुंचने पर यह हाई ब्लड शुगर हो जाता है जिसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है और यह बेहद खतरनाक हो सकता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
ब्लड शुगर होने पर क्या खाना चाहिए :
अगर आपको ब्लड शुगर है तो आपको ब्रेड जैसे कॉब्र्स से दूर रहना चाहिए इसको अपने डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यह आपका ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मददगार होगा और डाइट में हरी सब्जियां, मोटे अनाज यानी साबुत अनाज, जूस, नारियल पानी जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए। तरल पदार्थ ज्यादा सेवन करने से आपको अच्छा फायदा होगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए पानी के जरिए किडनी टॉक्सिंस और इंसुलिन को शरीर से बाहर निकलने का काम करता है वहीं अगर आप पानी नहीं पीते हो तो यह किडनी के कार्य क्षमता पर प्रभाव डालता है और उनकी कार्य क्षमता कम हो जाती है इसलिए ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।
Disclaimer: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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