हाथ पैरों में झनझनाहट क्यों होती है, कैसे करें घरेलू उपाय से सही
हाथ पैरों में झनझनाहट एक सामान्य समस्या है जो अधिकतर लोगों में देखने को मिलती है और इसके कई कारण हो सकते हैं। यह झनझनाहट कुछ समय के लिए होती है थोड़ी देर बाद फिर से सामान्य हो जाती है आपको बता दे कि हाथ-पैरों में झनझनाहट कई पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है जैसे कि विटामिन बी12, बी6, विटामिन ए की कमी की वजह से भी झनझनाहट हो सकती है तो आईए जानते हैं कि इसे घरेलू उपाय द्वारा कैसे दूर किया जा सकता है।
विटामिन B12 एक ऐसा विटामिन है जो शरीर में लाल रक्त कणिकाओं को बनाने एवं नर्वस सिस्टम को मजबूत करने में काफी मददगार होता है इसके अलावा फोलिक एसिड को भी शरीर में पहुंचने के लिए विटामिन b12 की आवश्यकता होती है। इसलिए इन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है जिसकी सहायता से आप इन पोषक तत्वों की पूर्ति कर सकते हैं । पोषक तत्वों की कमी हो जाने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं जैसे चक्कर आना, थकान होना, सिर दर्द होना जैसे अनेक प्रकार की समस्या हो जाती है।
विटामिन B12 की कमी से कौन से लक्षण दिखाई देते हैं :
थकान महसूस होना।
सिर दर्द होना।
डिप्रेशन में चले जाना।
स्किन का रंग बदल जाना।
जीभ पर लाल दाने हो जाना।
B12 की पूर्ति के लिए डाइट में क्या-क्या शामिल करें ।
दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है। इसलिए दूध को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अंडे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है इसलिए अपनी डाइट में रोज दो अंडे शामिल करें।
सोयाबीन में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है जो हमारे शरीर को B12 वाले पोषक तत्व की पूर्ति कर सकता है।
पनीर में भी विटामिन B12 पाया जाता है इसलिए अपनी डाइट में इसे भी शामिल कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर : यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।
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