यदि आप भी उन लोगों में शामिल है जो बैली फैट की समस्या से परेशान है तो आज हम आपके लिए बेहद आसान तरीका लेकर के आ गए है जिससे आप इस समस्या से जड़ से निजात पा सकते है। अगर आप भी पेट की चर्बी को कम करने के बारे में सोच रहे है तो आपको समझना होगा कि आपको खाने में कटौती से करने से कुछ नहीं होगा, बल्कि आपको पेट के मोटाबॉलिज्म अच्छा करने की जरूरत है। तो चलिए जान लेते कुछ ड्रिंक्स और टिप्स के बारे में जो आपके बैली फैट को कम करने में मदद करता है।
बैली फैट कम करने में काम आएंगी ये टिप्स
यदि आप भी ऑफिस में काम करते है तो आप घंटो तक सीट पर बैठे न रखकर हर आधे घंटे में सीट से उठें और कुछ देर के लिए चलें या फिर स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
इसके अलावा आपको हर रोज कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए इससे कैलोरी बर्न होती है इसके साथ ही वेट लॉस भी होता है। वही ऑफिस में या अन्य जगहों पर जाते वक्त लिफ्ट से जाने की बजाय से सीढ़ियों से जाए। ऐसा करके आपको खुद एक्टिव होंगे इससे बैली फैट तेजी से कम होगा।
आपको खुद को एक्टिव रखने और बेली फैट को तेजी से कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करें। प्लांक, सिट अप्स जैसी एक्सरसाइज बढ़े हुए पेट को कम करने में मदद करती है।
हर रोज योगासन करने से भी पेट की चर्बी काफी हद तक मदद होती है आप रोजाना के रूटीन में कोणासन, उष्ट्रासन, धनुरवक्रासन कर सकते हैं। शुरुआत में इन आसनों को करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप इन्हें रोजाना करने लगेंगे वैसे ही आप इन्हे आसानी से करने लगेंगे।
इन ड्रिंक्स का करे इस्तेमाल
पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप एक ड्रिंक को रूटीन में शामिल कर सकते है इसके लिए आपको साइडर विनेगर, पुदीना की पत्ती, चिया सीड्स, पानी और अदरक का जूस चाहिए। ड्रिंक को बनाने के लिए एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स, 4 से 5 पत्ते पुदीने के और एक चम्मच अदरक के रस को एक ग्लास पानी में मिलाना है। इसके बाद में सुबह खाली पेट ले।
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