सुबह-सुबह खुद को थका हुआ महसूस करते हैं क्या करे? तो अपनाएं ये टिप्स हमेशा रहोगे सवस्थ
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सुबह-सुबह खुद को थका हुआ महसूस करते हैं क्या करे? तो अपनाएं ये टिप्स हमेशा रहोगे सवस्थसुबह-सुबह फ्रेश रहने के लिए अपन को क्या करना चाहिए –ब्लड प्रेशर क्या होता है, ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है, ब्लड प्रेशर के कारण लक्षण और इलाजरोज शराब पीने की आदत कैसे छोड़ सकते हैं, वैज्ञानिकों ने बताया सरल तरीकाआत्माओं से बात करता है ये बच्चा सुनिए एक ऐसी खौफनाक कहानी Best Horror Story in hindi
दोस्तों कई बार ऐसा महसूस होता है कि नींद पूरी हो जाने के बाद भी हमें एक थकान सी महसूस होती है और ऐसे में आप उठना नहीं चाहते हैं। अगर आपने आम तौर पर किस तरह से थकान महसूस करते हैं तो आपको बॉडी पर ध्यान देने की जरूरत है। कोई ऐसे में अगर आप शरीर पर ध्यान नहीं देंगे तो आप बीमारी के भी शिकार हो सकते हैं तो आईए जानते हैं
सुबह-सुबह फ्रेश रहने के लिए अपन को क्या करना चाहिए –
- अगर आप सुबह सुबह उठते ही कर या कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो इससे हमें बचाना चाहिए।
- सुबह उठकर हमें एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए।
- सुबह-सुबह पैदल चलना ( घूमना ) स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इससे बीमारी होने से बचा जा सकता है।
- सुबह-सुबह हमें 1 घंटे या आधा घंटा कम से कम व्यायाम करना चाहिए इससे आप पूरे दिन ताजगी महसूस करोगे।
- पूरे दिन फ्रेश रहने के लिए हमें डॉक्टर सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं की सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें जिससे कि पूरे दिन एक्टिव रह सके।
- सुबह खाली पेट आप पपीता भी खा सकते हैं इससे क्लींजिंग गुण पाया जाता है । इससे पाचन शक्ति ठीक रहती हैं।
- सुबह की शुरुआत आप खजूर से भी कर सकते हैं क्योंकि खजूर में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनसे एनर्जी मिलती है।
- हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हनी दिन की शुरुआत हल्की खाने से करनी चाहिए और रात को बदाम भिगो दें और सुबह में इसका सेवन करें। यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद रहता है।
- सुबह की थकान को कम करने के लिए शरीर पर तेल की मालिश करें इससे आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करोगे।
- सुबह की थकान को कम करने के लिए आप रात को सोने से आधा घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप को ऑपरेट करने से बचें यह भी आपकी थकान को बढ़ाते हैं।
- रात को अच्छे नींद लेनी चाहिए ।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और भोजन का सही सेवन करना चाहिए यह आपकी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद रहेगा ।
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