प्राणायाम कैसे करें, रोज प्राणायाम करने के फायदे, Pranayama Karne Ke Fayde
रोज प्राणायाम करने का सही समय और तरीका –
स्वस्थ रहने के लिए रोज प्राणायाम करना करना बहुत जरूरी है इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। आईए जानते हैं इस ब्लॉग के माध्यम से प्राणायाम करने के फायदे –
प्राणायाम श्वास नियमन का एक आभास होता है यह योग का एक मुख्य साधन माना जाता है या घटक। जो साड़ी और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। संस्कृत में प्राण का मतलब जीवन ऊर्जा और यम का अर्थ नियंत्रण होता है। इस योग में श्वास लेना और छोड़ना होता है। प्राणायाम शारीरिक मुद्रा और ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जाता है। रोज प्रणायाम करने से मानसिक तनाव भी कम होता है। प्राणायाम करने से आप अपने आप को स्वस्थ महसूस करोगे।
आपको बता दूं कि प्रणाम करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। प्राणायाम करने के फायदे जैसे कि ब्लड प्रेशर डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल जैसे अन्य को बीमारियों को नियंत्रण में किया जा सकता है। प्राणायाम करने से आपका तनाव कम होता है जिससे कि आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। आईए जानते हैं इस ब्लॉग के माध्यम से –
प्राणायाम करने का सही समय ( Right Time Of Pranayama ):-
प्राणायाम को सुबह या शाम, किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन सुबह खाली पेट प्राणायाम का अभ्यास करना अच्छा माना जाता है। सुबह के समय ध्यान लगाने में आसानी होती है। इससे आपका मन और मस्तिष्क शांत होगा।
प्राणायाम करने के फायदे ( Pranayama of benefits):-
1. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें –
वॉच पंयम करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। ब्लड प्रेशर तब हाई होता है जब हृदय ब्लू को पंप करने के लिए ज्यादा दबाव लगता है इस स्थिति में हृदय की मांसपेशियां कमजोर होने लगती है इस हृदय रोग खतरा ज्यादा बढ़ जाता है इसलिए ऐसी स्थिति में प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद होता है और ध्यान केंद्रित करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।
2. मानसिक रोगों से बचा जा सकता है –
रोज प्रणाम करने से तन और मन दोनों को आराम मिलता है रोज प्राणायाम करने से तनाव को कम किया जाता है और इससे मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। रोज प्राणायाम का अभ्यास करने से माइग्रेन, अल्सर और सोरायसिस जैसी बीमारी से निजात पा सकते हैं।
3. तनाव को कम करें –
प्राणायाम करने से ध्यान लगाने में मदद मिलती है इससे तंत्रिका तंत्र शांत रहता है और तनाव का स्तर कम होने लगता है। रोज प्राणायाम करने से मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को भी ऊर्जा मिलती है।
4. नींद में सुधार करने में फायदा –
आजकल नींद से जुड़ी काफी समस्याएं हो रही है अक्सर लोगों को स्लिप एपनिया और अनिद्रा से परेशान होना पड़ रहा है इससे नींद की गुणवत्ता खराब होती जा रही है रोज प्रणाम करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।
5. रोजाना योगासन या प्राणायाम करने से मन शांत रहता है।
6. प्राणायाम शरीर में शीतलता प्रदान करता है।
7. प्राणायाम भूख और प्यास का शमन करता है।
