रोज शराब पीने की आदत कैसे छोड़ सकते हैं, वैज्ञानिकों ने बताया सरल तरीका…
शोधकर्ताओं ने शराब की लत से लड़ने और शराब का सेवन कम करने के लिए एक अत्यधिक प्रभावी तरीका खोजा है। इसके अतिरिक्त, उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया है कि आपके द्वारा सेवन किया जाने वाला प्रत्येक पेय कैंसर के विकास के खतरे को कैसे बढ़ाता है। दो महत्वपूर्ण विषय प्रस्तुत किए गए हैं: “क्यों कम करें” और “कम कैसे करें।
शराब पीने से न केवल कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि हृदय रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, मनोभ्रंश जोखिम और शीघ्र मृत्यु दर सहित कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। जॉर्ज इंस्टीट्यूट ऑफ ग्लोबल हेल्थ के मनोवैज्ञानिक और अर्थशास्त्री साइमन पेटीग्रेव द्वारा एक आकर्षक रणनीति प्रस्तावित की गई थी: विषयों को निर्देश दिया गया था कि वे प्रत्येक पेय के साथ अपने पेय पदार्थों की गिनती करें। यह क्रम कई दिनों तक चलाया गया।
इस अध्ययन में बार-बार शराब पीने वाले कुल 7,995 लोगों ने हिस्सा लिया, जो रोजाना शराब पीने के आदी थे। तीन सप्ताह के शोध में प्रतिभागियों को उनके प्रत्येक खूंटे से संबंधित बढ़ते खतरों पर दैनिक अपडेट प्राप्त हुआ। सभी प्रतिभागी पहले सप्ताह तक अध्ययन में लगे रहे। हालाँकि, दूसरे सप्ताह के दौरान, केवल 4,588 व्यक्ति बचे थे क्योंकि अन्य लोगों ने शराब पीना बंद करने का निर्णय लिया था।
तीसरे सप्ताह के अंत में, केवल 2,687 लोग बचे थे। बाकी लोगों ने शराब पीना बंद करने का फैसला किया था. जो लोग कायम रहे, उनके पीने के व्यवहार में उल्लेखनीय कमी देखी गई। अध्ययन के लिए इन प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह ने टीवी विज्ञापनों को देखा जिसमें लोगों को कैंसर के खतरों और शराब से जुड़ी अन्य स्थितियों के बारे में चेतावनी दी गई थी। इसके अतिरिक्त, उन्होंने सीखा कि अपने पेय पदार्थों का हिसाब कैसे रखें और संयम कैसे बरतें। परिणामस्वरूप इन लोगों की शराब की खपत में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
2,687 लोगों में से कुछ ने छह सप्ताह के दौरान अपनी शराब की खपत में कटौती जारी रखने का फैसला किया। पेटीग्रेव ने इन विकासों के लिए आभार व्यक्त करते हुए कहा कि बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि शराब का सेवन कैंसर के अलावा कई अन्य समस्याओं को भी जन्म देता है। उनका तर्क है कि यदि किसी व्यक्ति को लगातार उसके शराब पीने के व्यवहार के प्रभावों के बारे में सूचित किया जाए और कम शराब का सेवन करने के निर्देश दिए जाएं तो इसे छोड़ना बिल्कुल संभव है।
पेटीग्रेव लोगों को अपनी दिनचर्या को समायोजित करने के लिए समय देने के महत्व पर जोर देता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का अनुमान है कि शराब से संबंधित 7% मौतें समय से पहले होती हैं। यदि हम शराब उपभोक्ताओं को शराब पीने से होने वाले नुकसान के बारे में बताते रहें तो हम पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
इस अध्ययन के निष्कर्ष, जिसमें ऑस्ट्रेलियाई शराब उपभोक्ता शामिल थे, ने संकेत दिया कि पेय की गिनती करने से व्यक्ति कम शराब का सेवन करता है। यह तय करें कि अगली बार जब आप कोई पेय पदार्थ पीने जा रहे हों तो आप कितने पैग पीएंगे। इस दृष्टिकोण से आपकी शराब की खपत कम हो जाएगी।
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